La première étape du succès de la perte de poids commence dans la cuisine.

Lorsque vous êtes fatigué et affamé, si souvent « ce que vous voyez est ce que vous mangez. » Puisque nous passons tous plus de temps à la maison que d'habitude ces jours-ci, c'est le moment parfait pour vous demander : que voyez-vous lorsque vous ouvrez votre réfrigérateur ou votre garde-manger ? Beaucoup d'options saines ou un grand sac de croustilles et d'autres collations vides en calories ?

Chez Ideal Protein, nous croyons que la nourriture est un médicament, et que la perte de poids est un soin de santé. Notre protocole est conçu pour préserver la masse musculaire tout en réinitialisant votre métabolisme et en améliorant votre santé globale. Ce qu'il y a dans votre cuisine peut aider ou entraver vos plans pour perdre du poids et devenir plus sain, c'est pourquoi il est impératif d'organiser votre cuisine pour vous aider à perdre du poids.

Voici quelques conseils pour vous aider à approvisionner et organiser votre cuisine d'une manière qui soutienne vos objectifs de santé et de perte de poids :

Étape 1 : Faites un inventaire rapide

Prenez un moment pour remarquer les aliments que vous avez sous la main avant d'aller faire des courses. Plus vous avez d'options saines, plus vos chances d'y recourir lorsque des envies se font sentir sont élevées plutôt que de plonger dans le sac de chips de quelqu'un d'autre — le vrai déclencheur !

Remplissez votre liste de courses avec vos options saines préférées. Si vous suivez le protocole Ideal Protein, décidez également quels aliments Ideal Protein vous souhaitez avoir à disposition.

Étape 2 : Faites le plein

Gardez votre réfrigérateur rempli de légumes (frais ou congelés) et de protéines maigres. Les condiments et les épices sont également des moyens faciles de rendre vos repas et collations plus intéressants et savoureux. Les huiles, vinaigres, moutardes, sauces piquantes ou mélanges d'épices peuvent donner du punch à ce poulet autrement ordinaire — assurez-vous simplement de vérifier les étiquettes pour garantir qu'il n'y a pas de sucre ajouté ou de conservateurs.

Étape 3 : Organisez comme un pro

Après avoir pris connaissance de ce que vous avez, arrangez-le pour soutenir vos objectifs de nutrition saine. Voici quelques conseils :

• Gardez les aliments sains à l'avant

• Un sac de légumes frais devrait avoir une place de choix dans votre réfrigérateur… devant et au centre !

• Rangez les restes de manière stratégique

• Conservez les options saines dans des conteneurs transparents afin que vous puissiez voir ce qu'il y a à l'intérieur. Points bonus si vous ajoutez une date pour garder un œil sur la fraîcheur aussi.

• N'oubliez pas l'eau

• Gardez une carafe où vous pouvez la voir facilement dans le réfrigérateur pour vous rappeler de boire davantage.

• Prépoudre vos collations

• De cette manière, vous ne mangez pas trop — même les collations saines peuvent aller trop loin et faire prendre du poids que vous venez juste de perdre. Consultez les collations préportionnées d'Ideal Protein et faites le plein pour quand vous êtes en déplacement.

• Donnez à chaque membre de la famille/colocataire sa propre section

• Idéalement, ce devrait être une étagère, un placard ou un tiroir hors de vue que vous ne voyez pas ou n'utilisez pas régulièrement.

• Gardez-le bien rangé

Le chaos dans la cuisine se traduit par plus de grignotages et de suralimentation. En gardant cela organisé, vous serez plus susceptible de rester sur la bonne voie.

La prochaine fois que vous vous sentez affamé, sachez que lorsque vous ouvrez votre garde-manger ou votre réfrigérateur, il sera facile de trouver des aliments qui vous rassasient, vous font vous sentir bien et vous aident à continuer votre parcours de perte de poids.

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Le protocole de perte de poids cétogène conçu par le médecin d'Ideal Protein propose une vaste sélection de repas et de collations qui sont rassasiants et délicieux. Et un coach personnel Ideal Protein peut vous apprendre à utiliser la nourriture comme médicament pour réinitialiser votre métabolisme, votre poids et votre santé pour de bon.