Quelque part en cours de route, vous êtes tombé victime d'un « déclencheur ». Vous êtes monté sur votre pèse-personne et avez eu un choc en voyant que les chiffres avaient augmenté. Après tout, vous pensiez faire tout ce qu'il fallait ! Vous avez modifié votre mode de vie, ajusté votre alimentation, commencé à faire de l'exercice régulièrement et même demandé de l'aide à votre système de soutien lorsque vous en aviez besoin. Pourtant, vous avez pris du poids, et vous n'avez aucune idée de pourquoi. Voici une possibilité : quelque part en cours de route, vous êtes tombé victime d'un « déclencheur ». Chez Ideal Protein, nous comprenons que les déclencheurs peuvent freiner les progrès réalisés vers vos objectifs de perte de poids et d'alimentation saine. C'est pourquoi notre protocole vise à équilibrer les macronutriments pour aider votre corps à se sentir satisfait, dans le but de réduire la chance que vous soyez « déclenché » en premier lieu. Mais examinons les déclencheurs et ce que vous pouvez faire pour y faire face.

Qu'est-ce qu'un déclencheur ?

Un déclencheur est tout type de stimulus auquel nous pouvons réagir. Cela peut être des vues, des odeurs, des sons, des lieux, des situations stressantes, même des personnes qui annihilent notre résistance et nous poussent à manger des choses qui sabotent nos efforts de perte de poids. Il ne devrait pas être surprenant que nous nous sentions déclenchés en ce moment. Après tout, nous faisons face à l'une des situations les plus stressantes de notre vie alors que nous continuons à faire face à la pandémie de COVID-19 et à tout le bouleversement personnel et sociétal qu'elle provoque. Peut-être que nous travaillons à domicile où la nourriture est à portée de main à tout moment, ou nous sommes fatigués de cuisiner pour nous-mêmes et sommes tentés de commander à emporter ou en livraison.

Comment repérer un déclencheur ?

Parce que les déclencheurs sont spécifiques à chaque individu, ils peuvent être difficiles à reconnaître, mais voici quelques exemples de choses qui peuvent déclencher quelqu'un à trop manger et à prendre du poids.Notre environnement
Le parfum irrésistible des biscuits peut nous attirer dans une boulangerie, ou même dans notre propre cuisine si un membre de la famille est en train de cuire, et généralement, lorsque nous sortons, ces biscuits partent avec nous.

Manger sans attention

Parfois, nous sommes déclenchés simplement parce que nous ne faisons pas attention à ce que nous mangeons. Par exemple, nous vérifions nos e-mails tout en grignotant des crackers. Quand nous avons fini, les crackers le sont aussi. Réfléchissez à ce qui pourrait vous déclencher - et lisez la suite pour voir comment vous pouvez éviter de devenir une victime.

Que pouvez-vous faire pour éviter de devenir victime d'un déclencheur ?

Nous sommes entourés d'opportunités de manger. Non seulement là où vous vous y attendez - comme dans les fast-foods - mais aussi dans les distributeurs automatiques, les mini-magasins de stations-service avec leurs présentoirs de bonbons et de bouteilles de boissons gazeuses, ou cette boîte de donuts qu'un membre de la famille a rapportée à la maison. Alors que nous commençons à quitter le refuge de nos maisons, nous serons à nouveau confrontés à ces types de déclencheurs.

Armez-vous de connaissances et de soutien pour lutter contre ces déclencheurs. De plus, suivre le protocole Ideal Protein vous aidera à réinitialiser votre métabolisme et à équilibrer votre glycémie pour aider à réduire les envies que peut provoquer un déclencheur. La chose la plus importante est de devenir plus conscient de ce qui cause nos déclencheurs et de changer notre comportement afin que nous ne soyons pas vulnérables aux tentations. Pour ces déclencheurs qui sont inévitables ou particulièrement tentants, la clé est d'avoir un plan d'action en place pour les gérer.

Par exemple, si l'odeur des pâtisseries vous tente, profitez d'une collation sucrée Ideal Protein. Vous pouvez également essayer des techniques telles que la visualisation (vous imaginer atteindre votre objectif de perte de poids) et l'arrêt de pensée (penser à quelque chose de positif, comme à quel point vous étiez fier lorsque vous avez commencé à perdre du poids) pour aider à éloigner les déclencheurs jusqu'à ce que l'envie de trop manger passe.

Intéressé à travailler avec un coach expert pour un accompagnement sur les défis au fur et à mesure qu'ils se présentent ? Pensez à Ideal Protein, un protocole de perte de poids cétogène développé médicalement qui utilise la nourriture comme médecine pour vous permettre de perdre du poids et de vivre votre meilleure vie en santé pour le reste de votre vie. En plus d'un soutien personnalisé de votre coach, vous aurez accès à une grande variété de délicieuses nourritures Ideal Protein et à une vaste liste de tous les autres repas et collations frais, maigres et sains dont vous avez besoin pour réinitialiser votre métabolisme, votre santé et votre vie.