Démystifier 6 des principaux mythes sur la perte de poids

Se défaire des mythes sur la perte de poids sans compter les calories.

Beaucoup de gens se fient à internet pour trouver des informations sur la perte de poids. Le problème ? Il y a TELLEMENT d'informations disponibles qu'il est facile d'être confus, surtout lorsqu'il s'agit de sources moins fiables. Qu'est-ce qu'un grain entier? Les fruits augmentent-ils ma glycémie? Devrais-je manger moins de calories? Qu'en est-il des glucides? Pour vous préparer au succès dans votre parcours de perte de poids, nous démystifions les six mythes les plus courants sur la perte de poids.

Mythe #1 : Toutes les calories se valent

En réalité, cela dépend de la qualité de la calorie — en d'autres termes, votre corps traite 100 calories provenant d'une source de protéines maigres comme le poulet de manière très différente que 100 calories provenant de bonbons. Les calories provenant d'aliments entiers sont beaucoup plus rassasiantes et nutritives que celles des aliments raffinés et transformés. Lorsqu'il s'agit de gérer votre poids, vous voulez le meilleur rapport qualité-prix calorique.

Une consommation excessive de sucre, qui est typique d'un régime nord-américain standard, peut déséquilibrer le métabolisme de votre corps, entraînant un stockage de graisses et pouvant éventuellement conduire à d'autres problèmes de santé négatifs. Chez Ideal Protein, nous croyons que manger les bons aliments peut vous guérir de l'intérieur, non seulement en vous aidant à perdre du poids, mais aussi en vous fournissant l'énergie pour mener votre meilleure vie.

Mythe #2 : L'exercice seul entraîne une perte de poids

Bien que l'exercice favorise le bien-être, la forme physique et la santé en général, la nutrition joue un rôle beaucoup plus important dans la perte de poids. Comme le dit l'adage, vous ne pouvez pas "réparer une mauvaise alimentation par l'exercice" puisque vous êtes, en effet, ce que vous mangez. C'est pourquoi nous croyons que la nourriture est un médicament ! Manger la bonne combinaison de protéines, de matières grasses et de glucides aidera votre métabolisme à se réinitialiser ainsi qu'à brûler les graisses et à préserver les muscles.

Mythe #3 : Les graisses vous rendent plus gros

C'est un mythe dépassé provenant de la mode des régimes faibles en graisses des années 1980, pendant laquelle les entreprises alimentaires ont retiré les graisses et ajouté beaucoup de sucre pour compenser le manque de saveur. En fait, les aliments contenant des graisses saines, comme l'huile d'olive, peuvent vous aider à rester rassasié plus longtemps. Le sucre, en revanche, augmente les niveaux d'insuline, nous rendant plus gourmands et provoquant une envie de plus d'amidons sucrés et riches en calories. Bien sûr, si vous essayez de perdre du poids, vous voudrez surveiller votre consommation de graisses. Vous voulez que votre corps brûle vos réserves de graisses — et non les graisses alimentaires — pour produire de l'énergie.

Mythe #4 : Les glucides sont vos ennemis

Celui-ci est répandu — et pas tout à fait vrai. La vérité est que tous les glucides ne sont pas malsains. Les glucides raffinés, tels que les aliments transformés riches en sucre et les grains raffinés, sont malsains et liés à une prise de poids. Cependant, les aliments entiers riches en fibres, comme les légumes, sont riches en glucides mais sains.

Au cours de la phase de perte de poids du protocole Ideal Protein, nous limitons l'apport en glucides pour encourager le corps à puiser dans ses réserves de graisses pour produire de l'énergie. Les aliments Ideal Protein sont spécialement formulés pour maintenir la masse musculaire, et ils simplifient le processus de perte de poids alors que vous apprenez à développer de meilleures habitudes alimentaires et des choix de vie. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre parcours de perte de poids, vous recevrez plus d'informations et de soutien pour trouver le meilleur équilibre de macronutriments pour perdre du poids et maintenir votre perte de poids.

Mythe #5 : Grignoter est une mauvaise idée

L'idée que vous ne devriez pas manger entre les repas est un mythe. Avoir une collation saine et nutritive entre les repas peut vous aider à manger moins au total ou à éviter de trop manger plus tard. En fait, pour continuer à brûler les graisses, vous ne devez pas attendre plus de quatre à cinq heures sans manger. Le protocole Ideal Protein comprend une délicieuse collation par jour — de plus, vous pouvez grignoter des légumes frais à tout moment.

Mythe #6 : Tant que vous comptez les calories, peu importe ce que vous mangez

En réalité, ce que vous mangez a son importance. Manger un mélange sain d'aliments de qualité et limiter les aliments sucrés et hautement transformés aidera à vous garder satisfait et à promouvoir une bonne santé.

Un des avantages du protocole Ideal Protein est que vous n'avez pas besoin de compter les calories ! Suivez le protocole et vous perdrez du poids. De plus, en plus de l'accompagnement et du soutien individuel, vous apprendrez à lire les étiquettes, à planifier vos repas et à faire les courses pour les aliments les plus riches en nutriments. Ces compétences vous aideront à maintenir votre perte de poids à l'avenir.

—

Il n'y a pas de raccourci pour perdre du poids, et naviguer à travers toutes ces informations peut être décourageant. Mais une fois que vous connaissez les faits, vous pouvez prendre des décisions éclairées pour soutenir une perte de poids saine et durable. Vous avez encore des questions et voulez en savoir plus ? Ne cherchez pas plus loin qu'Ideal Protein, un protocole de perte de poids cétogène conçu par des médecins et dirigé par des coachs qui utilise la nourriture comme médicament pour vous aider à perdre du poids et à vivre votre meilleure vie, la plus saine possible.